A interpretação de sonhos pode fornecer novas perspectivas sobre a natureza da sua mente, mas não é respaldada por pesquisa e pode ser melhor praticada com a assistência de um psicoterapeuta.
Os sonhos podem revelar informações sobre suas emoções e pensamentos, embora de maneiras passíveis de interpretação.
Um bom ponto de partida para a análise de sonhos é identificar símbolos comuns e compreender o que eles podem significar para você especificamente.
A interpretação dos seus sonhos provavelmente terá resultados melhores quando você trabalha com um psicoterapeuta especializado em análise de sonhos.
O que é a interpretação de sonhos?
Interpretar seus sonhos é identificar elementos específicos e tentar entender se eles têm alguma significância para você.
A interpretação de sonhos tem sido usada como ferramenta terapêutica. Pode servir como um recurso de autoconhecimento ao explorar mais profundamente seu subconsciente e estado emocional, e quando você está trabalhando para encontrar paz de espírito.
Tanto a teoria junguiana quanto a terapia Gestalt, por exemplo, incluíram elementos de análise de sonhos em suas abordagens terapêuticas.
A análise de sonhos junguiana considera que os símbolos individuais de cada sonho têm grande importância. Esses símbolos podem se relacionar com suas experiências de infância, perspectivas espirituais ou cultura.
Por exemplo, sonhar com um chapéu vermelho no chão da sua escola secundária pode representar uma preocupação atual com a sua aparência ou uma necessidade de apreciação social, algo que você também pode ter sentido quando era adolescente.
Uma grande parte da interpretação de sonhos considera suas associações e o que cada símbolo significa para você pessoalmente. Nesse sentido, interpretar seus próprios sonhos pode ser muito eficaz.
Na terapia Gestalt, os sonhos podem ser considerados mensagens do seu subconsciente. Nessa abordagem, os sonhos podem ser vistos como expressões da sua personalidade que podem exigir unificação ou atenção. Ao contrário da análise junguiana, a interpretação de sonhos Gestalt pode não se tratar de trabalhar com símbolos específicos, mas sim de identificar os aspectos da sua personalidade que podem precisar de atenção e trazer consciência a eles.
A pesquisa sobre símbolos ou interpretações de sonhos é limitada e inconclusiva, no entanto.
O que os sonhos revelam sobre a sua saúde mental?
A relação entre a sua saúde mental e o conteúdo dos seus sonhos ainda não foi estabelecida, mas algumas evidências sugerem que há, de fato, uma conexão.
Um estudo de 2018 indicou que o bem-estar mental vigente de alguém pode influenciar o conteúdo dos sonhos.
Por exemplo, os pesquisadores descobriram que ter paz de espírito antes de adormecer estava associado a uma maior chance de experiências de sonhos agradáveis. Por outro lado, a ansiedade geralmente levava a efeitos negativos nos sonhos.
Os autores do estudo sugeriram que, com base nesses achados preliminares, os sonhos têm o potencial de ser marcadores da saúde mental, fornecendo insights sobre o seu bem-estar mental.
E uma vez que os sonhos frequentemente envolvem respostas emocionais, também foi hipotetizado que eles possam ajudar no processamento e gerenciamento das emoções. Eles serviriam como uma maneira de reiniciar emocionalmente e poderiam prepará-lo para quaisquer desafios emocionais que você possa enfrentar no dia seguinte.
Alguns especialistas acreditam que há uma conexão entre o ciclo do sono e o estado emocional.
A falta de sono pode levar a sintomas de saúde mental, enquanto a conquista do ciclo REM — uma fase em que você tende a ter sonhos vívidos — pode estar relacionada a benefícios para a saúde mental.
Em qualquer caso, mais pesquisas sobre esse tema podem ser necessárias.
Como interpretar símbolos nos seus sonhos
Você pode explorar a interpretação de sonhos ao se familiarizar com símbolos comuns. Esses símbolos podem ter muitos significados, então manter o contexto e o significado pessoal em mente é recomendado.
Considere fazer estas perguntas ao identificar símbolos nos seus sonhos:
- O que o símbolo ou objeto estava fazendo no seu sonho?
- Como ele se parecia?
- Onde estava?
- Como você se sentiu em relação a ele enquanto estava sonhando?
- Como você se sente agora quando pensa nele?
- O que é a primeira coisa que vem à mente quando você pensa nesse símbolo no seu sonho?
Aqui estão alguns dos símbolos mais comuns nos sonhos e o que eles poderiam significar:
Casa ou quarto
Casas e quartos podem representar aspectos não explorados de você mesmo.
Por exemplo, se a casa ou o quarto eram assustadores, isso pode representar um aspecto de si mesmo que você pode sentir medo de explorar.
Se a casa era velha pode representar sentimentos de nostalgia, medo ou curiosidade
Analisar outros símbolos na mesma cena do sonho pode ajudar a desenvolver possíveis significados pessoais.
Cachorro
Como fonte de afeto para muitas pessoas no estado de vigília, os cachorros podem representar a necessidade de amor ou afeto.
Se você tem medo de cachorros ou sonha com um cachorro agressivo, isso pode significar que você está percebendo perigo em relação a uma situação ou pessoa específica, ou você pode estar se sentindo magoado por alguém e ainda não está ciente disso.
Dentes
Os dentes podem ser símbolos de agressão, assertividade ou o seu “morder”.
Sonhar com dentes caindo pode indicar que você está passando por um estresse ou ansiedade intensos. Também pode significar que você está com medo ou preocupado com a falta de controle e poder em sua vida.
Armas
Armas como armas de fogo geralmente envolvem temas relacionados ao poder pessoal ou controle.
Sonhar em usar armas pode estar ligado ao desejo de machucar alguém ou fazê-los desaparecer da sua vida. Se você estiver sendo ferido no sonho, isso pode significar que você se sente vulnerável em uma situação ou com uma pessoa.
Amigos e família
As pessoas que aparecem em seus sonhos podem refletir partes de sua própria personalidade. Analisar esses sonhos pode ajudar a pensar sobre o que a pessoa estava fazendo no sonho e qual parte de você mesmo(a) pode estar sendo mostrada a você através da outra pessoa.
Água
A água pode ser um símbolo das suas emoções. Se a água aparecer calma e turva, isso pode representar um desligamento do seu estado emocional ou a necessidade de explorar suas próprias emoções.
Dirigir
Dirigir pode ser considerado um tipo de movimento para frente. Se o carro não liga, você pode se sentir estagnado(a) ou preso(a). Se o carro está funcionando sem problemas, talvez você sinta que está progredindo bem em seu caminho de vida.
Quedas
Se você sonha em cair, pode estar lidando com desafios de controle em sua vida.
Se você se sentiu aliviado(a) ao cair, ou se foi uma sensação agradável no sonho, pode estar se livrando de algum peso emocional e agora pode se sentir aliviado(a).
Se você se sentiu assustado(a) ao cair em seu sonho, pode estar tendo dificuldades em não conseguir controlar tudo ao seu redor. Isso também pode significar que você sente que está desapontando alguém.
Como analisar seus sonhos?
Interpretar seus sonhos requer paciência, prática e uma mente aberta. Pode ser uma boa ideia lembrar que você dá significado aos seus próprios sonhos ao identificar símbolos e pensar sobre o que eles significam para você pessoalmente.
O mesmo sonho pode significar coisas diferentes para pessoas diferentes nesse sentido. O mesmo sonho também pode ter significados diferentes para você, dependendo de quando você o sonhou.
Aqui estão algumas dicas para começar a analisar seus sonhos:
1. Tente lembrar seus sonhos todos os dias
O melhor momento para lembrar seus sonhos é assim que você acorda, enquanto o sonho ainda está fresco.
Se você costuma acordar durante a noite, pode ser útil ter um caderno ao lado da cama para anotar seu sonho antes de voltar a dormir. Gravar um memorando de voz no seu celular também pode ajudar.
É natural lembrar apenas fragmentos dos seus sonhos no início. Eles podem parecer vagos ou sem sentido. Quanto mais você praticar a lembrança deles, mais detalhes você lembrará dos seus sonhos.
2. Considere manter um diário de sonhos
Além de escrever ou gravar aspectos dos seus sonhos assim que acordar, manter um diário mais detalhado pode ajudar na interpretação dos sonhos.
Com base nas suas anotações ao acordar, tente escrever o máximo de detalhes que conseguir lembrar. Enquanto escreve todos os aspectos do sonho, inclua como você se sente ou sentiu em relação a esses símbolos ou cenas.
Se alguma ideia ou lembrança surgir enquanto você escreve sobre o sonho, faça uma anotação especial. Essas ideias, lembranças ou emoções fornecem mais pistas sobre o que o sonho pode significar para você.
3. Contar a alguém sobre seus sonhos pode ajudar
Às vezes, trata-se de como você descreve um sonho mais do que o próprio sonho em si.
Ao contar a alguém sobre o seu sonho, tente se conscientizar de como descreve símbolos específicos que podem não estar claros a princípio.
Falar sobre seus sonhos com um psicoterapeuta pode ser especialmente benéfico ao tentar analisá-los. Eles podem lhe dar feedback sobre palavras específicas que você usou ou expressões faciais que fez, o que também pode contribuir para a interpretação do sonho.
4. Tente identificar símbolos e associações
Depois de escrever detalhes sobre seus sonhos, tente ler suas anotações novamente para identificar símbolos ocultos que você pode ter deixado passar a princípio.
Talvez você tenha sonhado em cozinhar com sua avó, o que você anotou.
Com uma análise mais detalhada, você pode lembrar que não era a cozinha da sua avó ou que todas as janelas estavam abertas e o vento estava soprando dentro da cozinha.
Esses aspectos do seu sonho também podem indicar o possível significado do sonho.
Vamos recapitular
A análise dos sonhos pode se tornar uma ferramenta interessante para explorar sua saúde mental e emocional.
Você pode interpretar seus sonhos aprendendo mais sobre símbolos comuns, mantendo um diário de sonhos e tentando identificar associações pessoais.
A análise dos sonhos pode ser melhor alcançada ao trabalhar com um psicoterapeuta. Eles podem ser capazes de conectar diferentes aspectos dos seus sonhos e fazer perguntas específicas que poderiam levar a insights mais profundos. Possui conteúdo de Psych Central.
Noah Dreamguide, o autor por trás do renomado blog de significados dos sonhos, personifica a paixão e a dedicação na exploração do mundo dos sonhos. Estudante de psicologia, Noah mergulhou profundamente na compreensão das complexidades da mente humana e encontrou nos sonhos um campo fértil para sua curiosidade. Sua jornada pessoal em busca dos significados dos sonhos o levou a criar um espaço virtual que não apenas revela os mistérios por trás de nossas visões noturnas, mas também oferece insights valiosos sobre as conexões entre os sonhos e a psicologia humana.
